介意了物质 - 如何让你的精神健康的顶部,而在家里上网安全


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这就像我们之前在平时见过什么 - 一个全国性的指令留在我们家至少三个星期。 

即使你爱是在你的家里,一个社会的转变一样大,因为这将是对每个人的真正挑战。 

但也有你可以保持自己的健康和快乐,其中的一些东西,甚至可能是终身的好方式的变化。 

 

1.保持冷静而审慎 

这似乎是显而易见的,但这些前所未有的时代中保持冷静是你的心理健康至关重要。而这是要知道发生了什么事情重要,但同样重要的是你没有的信息淹没自己。 

避免投机和坚守信誉的新闻来源。不信你在社交媒体上读到的一切 - 如果没有被英国广播公司的报道喜欢或者是不是官方政府网站上它,把它用少许盐。  

一手掌握,但限制你的新闻摄入量,以找到一个平衡点,适合你。或许设置两个或三个固定的时间全天检查的消息,然后在两者之间关闭。 

尝试呼吸技巧保持冷静 - 在四个计数/出的四项罪名。让自己舒服,你可以和深呼吸通过你的鼻子和用嘴呼气了。这将帮助你感觉更在你的身体的控制权。 

给冥想和瑜伽一展身手 - 有大量的免费资源在线和这些做法可以帮助减轻压力,减少肌肉紧张。  Photo by madison lavern on Unsplash
(由unsplash麦迪逊lavern照片)


2.善待 

什么新意 - 善良总是走一段很长的路要走。 

连接与相互支持以任何方式就可以了。说话和听力产生很大的差别,你会被很多人的感觉如何以同样的方式,当你打开感到惊讶。  

仁慈或慷慨的随机行为可能意味着整个世界。如果你能,让你容易受到亲戚或邻居知道你可以与脱落的杂货或处方帮助。或者只是与亲人分享积极的思想,让他们知道你是他们的思维。 

 

3.积极管理您的健康 

在此期间保持健康和幸福似乎是显而易见的,但它很容易地看到生活习惯不好怎么能在在家工作蠕变(说实话,我们都喜欢我们的BREW饼干)。保持你的身体健康的顶部,并期待你的身体证明,以帮助实现后一个积极的心态。 

不吃为好,您可以和保持水分。试着让你的五人天,也许设置报警,提醒你在一天中频繁点喝水。 

有了最新的锁定措施,用你的机会,离开家一天一次,以锻炼 - 无论是去散步,慢跑或骑自行车,或做在花园里锻炼。只记得要坚持社会距离的指导。  

如果你不能够得到每天一次之外,为什么不报名参加在线课程?有很多托管现场锻炼的免费社交媒体教官。如果你发现你已经坐了一个小时,站起来,周围有家里漂移。 

抽出时间来实践自我保健 - 沉醉于一个泡泡浴,点燃蜡烛,看书,听音乐,看电视节目或电影。  

尝试,你可以得到尽可能多的阳光,自然和清新的空气。打开窗户,有花卉或植物的房子在你的家庭和你的工作区接近自然光的位置。 Photo by Jacqueline Kelly on Unsplash
(由杰奎琳钻杆上unsplash照片)

 
4.应对与社会隔离 

直到几个星期前,术语“社会距离”是不是很多人都过于熟悉。我们很快要学习这意味着什么,它是如何工作 - 这本身可以是压倒性的。  

但是从朋友和家人知道彼此并不意味着失去联系。我们很幸运地生活在一个世界里,我们可以很容易地保持与通过视频通话,社交媒体,电话和电子邮件的亲人连接。铅笔在每天追赶,你可以有一杯茶在一起(尽管实际上)。 

保持一个日常工作。当你无处可去,有一个真正的诱惑睡眠,不穿好衣服,也浪费了一天没有实现。要避免这种情况,尝试每天在同一时间起床,把某种形式的结构到位(例如每天捕捞起坐,吃饭,锻炼时间),而且睡觉时你通常的时间。 

这也可能是提高你的日常习惯的好机会。你可以花更多的时间做饭或阅读或试图进入就寝提前或增加运动的你做量的习惯。 

 

5.克服寂寞 

我们是社会的动物,我们人类,所以它一定觉得奇怪不能够与朋友和家人见面。从同事知道彼此能感觉到陌生了。然而,由于技术,你永远不会 单独。 

找朋友的朋友或群组设定的每日挑战与/股的事情你感激每一天。 

设置日期/时间观赏沿途相同的电视节目/电影和消息相互您的想法。也许开始自己每周的读书俱乐部?

通过视频通话的健身房好友分享你的日常锻炼 - 这将是像你从未离开健身房! 

加入当地的社交媒体小组留在发生了什么事情你周围连接。大多数社区专用的Facebook的组正是这种原因。  

收听电台或播客,如果你家的感觉太安静了。只要听到有人的声音可以使一个不同的世界,如果你一直感觉孤独。 

把其他照片了周围的房子要提醒你的人在你的生活。翻出旧相册,并坚持了自己喜欢的图片带来微笑着向你的脸。
Photo by João Silas on Unsplash
(由unsplash若昂西拉斯照片)
 

6.做出最有更多的时间给自己的

“但只是没有足够的时间在一天!”它总是当你有一百万和一个工作是需要做同样的 - 目前根本没有足够的时间,对不对? 

好了,现在有!不感到内疚有在你的手中空闲时间 - 我们都在同一条船上。相反,是富有成效的,写的你已经意为周/月/年做的事情的清单。 

要通过你的东西排序,并清除任何你不再需要或想要的。看慈善机构,你可以捐出这些来,或者列出你的项目网上销售的网站 - 只要记住,你可能需要延迟交付日期,直到你可以离开家送出去的包裹。 

让您的数字空间收拾。清除任何旧文件和应用,您不使用,通过您的收件箱筛选,升级您的软件和更新密码。 

开展这些讨厌的管理任务,你一直在拖延 - 例如改变你的能源供应商,更新您的地址簿,清理出收据。 

采取任何零工照顾,自己动手做,你已经没有时间做。 


保持最新从约covid-19在这里DMU所有最新的信息: www.contesttrackers.com/coronavirus  

16日公布2020年3月24日

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